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BIG3とは!?

こんにちは😃

 

群馬県高崎市でパーソナルトレーニングを行っております、

スタイリッシュエイジング プライベートジムの岡田です!

 

本日の高崎の天気は晴れです🌞

最近は気温が少し高くなってきて

過ごしやすくなってきましたね。

もうすぐ春なのでどんどん暖かくなっていきそうです。

 

 

さて皆さん、BIG3という言葉をご存知でしょうか?

 

BIG3とは

  • スクワット
  • ベンチプレス
  • デッドリフト

この3種目のことを言います。

 

これらは古くからあるトレーニングで、

パワーリフティングという競技にもなっています。

最近はマシンの普及などで人気が無くなってきていますが、

私は身体作りの基礎としてとても重要な種目だと思っています!

(BIG3を行うこと自体も大切なのですが、BIG3を適切なフォームで、怪我なく行える身体の基礎・土台が大切なんです。)

 

BIG3はとても奥が深く、難しいです。

正しく準備・動作ができないと怪我のリスクは上がりますので、当然怪我をします。

そして自分には合っていないと離れる方が多いです。

トレーナーでも、しっかり基礎から教えられる人は少ないように感じます。

 

ただ、BIG3で得られる恩恵は計り知れないものがあります。

(筋肉だけでなく、正常な機能や可動域、身体の使い方など。)

ちゃんと向き合うと素晴らしいトレーニングですので、

皆さん頑張りましょう!!!

 

 

前橋市、吉岡町、伊勢崎市、高崎市近辺にお住まいの方で

パーソナルジムをお探しの方、

健康的に効率良くトレーニングをしたい方は

ぜひスタイリッシュエイジングプライベートジムへ👍

 

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