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ダイエットの味方『EPOC』とは!?

こんにちは😃

 

群馬県高崎市でパーソナルトレーニングを行っております、

スタイリッシュエイジング プライベートジムの岡田です!

 

本日の高崎の天気は晴れ?曇り?です。

最近こんなどっちかわからない天気が多い気がします。

カラッカラに晴れてほしいですね☀️

 

 

さて皆さん、

    ダイエットの味方『EPOC』を知っていますか?

     

    EPOCとは(運動後過剰酸素消費量)

    のことを指します。

     

    簡単に説明しますと

    ハードな運動後、身体は酸欠状態になります。

    それを回復させる過程で、新陳代謝が上がるといったものです。

    そしてこれは運動後、24時間程度続くと言われています。(研究によってはもう少し短かったり、逆に48時間といったものもあります。)

     

    ただしこのEPOCの効果を得るためには、

    ある程度ハードな無酸素運動(筋トレ)が条件になってきます。

    有酸素運動に分類される、自転車を漕いだり散歩ではEPOC状態になりづらいということです。

     

    なので最近巷では

    マッチョになりたい人だけではなく、

    ダイエット目的の方も筋トレしましょうと言われていますね。

    これには様々な理由があると思いますが、

    EPOCもその一つだと思います。

     

    ということで、有酸素運動も大事ですが

    筋トレも万人向けということになりますね。

    皆さん頑張りましょう❗️

     

     

    前橋市、吉岡町、伊勢崎市、高崎市近辺にお住まいの方で

    パーソナルジムをお探しの方、

    健康的に効率良くトレーニングをしたい方は

    ぜひスタイリッシュエイジングプライベートジムへ👍

    パーソナルトレーニングで人生を変えましょう❗️

     

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