2022/03/25
こんにちは😃
群馬県高崎市でパーソナルトレーニングを行っております、
スタイリッシュエイジング プライベートジムの岡田です！
本日の高崎の天気は晴れ？曇り？です。
最近こんなどっちかわからない天気が多い気がします。
カラッカラに晴れてほしいですね☀️
さて皆さん、
ダイエットの味方『EPOC』を知っていますか？
EPOCとは（運動後過剰酸素消費量）
のことを指します。
簡単に説明しますと
ハードな運動後、身体は酸欠状態になります。
それを回復させる過程で、新陳代謝が上がるといったものです。
そしてこれは運動後、24時間程度続くと言われています。（研究によってはもう少し短かったり、逆に48時間といったものもあります。）
ただしこのEPOCの効果を得るためには、
ある程度ハードな無酸素運動（筋トレ）が条件になってきます。
有酸素運動に分類される、自転車を漕いだり散歩ではEPOC状態になりづらいということです。
なので最近巷では
マッチョになりたい人だけではなく、
ダイエット目的の方も筋トレしましょうと言われていますね。
これには様々な理由があると思いますが、
EPOCもその一つだと思います。
ということで、有酸素運動も大事ですが
筋トレも万人向けということになりますね。
皆さん頑張りましょう❗️
前橋市、吉岡町、伊勢崎市、高崎市近辺にお住まいの方で
パーソナルジムをお探しの方、
健康的に効率良くトレーニングをしたい方は
ぜひスタイリッシュエイジングプライベートジムへ👍
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Stylish Aging Private Gym
スタイリッシュエイジング
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