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腹圧の種類

こんにちは😃

 

群馬県高崎市でパーソナルトレーニングを行っております、

スタイリッシュエイジング プライベートジムの岡田です!

 

本日の高崎の天気は曇り☁️です。

風がすごく強いですね。

 

 

さて皆さん、

腹圧しっかりかけられていますか?

 

トレーニングをする時、

特にスクワットやデッドリフトなどの

身体に対して圧がかかる種目では

腹圧は必須です。

 

ここがしっかりできていないと、

トレーニングベルトをしようが腰を痛めます。

(過去の記事で書きましたが、ベルトは腹圧がかけられていないとほぼ意味がありません)

 

腹圧には主に2つ種類があります。

  • ドローイン (腹部をへこませる腹圧)
  • ブレーシング (腹部を膨らます腹圧)

 

どちらが良いかと言うと、

トレーニングでは必ずブレーシングを行ってください。

 

実際には入りませんが、

お腹に空気をパンパンに入れるイメージで息を吸い、

その状態で固め動作をします。

 

正しく腹圧がかけられると

体幹部が凄く安定します。

体幹部が安定すると、動作が安定します。

 

これだけでも腰痛のリスクをかなり減らすことができます。

まだ知らなかったという方は、ぜひ試してみてくださいね!

 

 

前橋市、吉岡町、伊勢崎市、高崎市近辺にお住まいの方で

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健康的に効率良くトレーニングをしたい方は

ぜひスタイリッシュエイジングプライベートジムへ👍

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